10 de novembro de 2012

Bora malhar ?!


Olá meninas.. como estão vocês?



Estou ficando doida de tanto estudar .. as provas estão ai batendo na porta e fim de ano não dá para bobear    não quero saber de DP e nem exame então estou ralando muito.

Mais nada de deixar o blog de lado... como estou na correria e não estou com tempo pra quase nada, tirei umas fotinhos com look academia .. nada glamouroso e super simples kk mais é só para não ficar sem post né :)

Confesso que sou super preguiçosa e vivo reclamando de malhar, mas não desisto da academia, meu objetivo é ganhar mais massa muscular .. como é difícil isso meninas antes eu tomava massa e era um pouco mais fácil mais agora tá complicadinho. Tem que se esforçar muito.. minha alimentação é variada como muito e de tudo. Todo mundo que treina deve saber da importância da alimentação no seu desempenho, seja o seu objetivo ganho de massa muscular ou redução de medidas. A alimentação é tão importante quanto o treino em si, e devem andar lado a lado em busca dos resultados esperados.




E para quem quer ganhar massa como eu ai vão algumas dicas valiosas.

Coma bem (Ingira Proteínas)
 Durma bem e descanse 
Treine adequadamente
Beba muita água
 Nada de exercícios aeróbicos em excesso




E nada de esquecer o alongamento .. se não o dia seguinte promete muitas dores kkk 
É preciso fazer o alongamento antes dos exercícios, para proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. ;)




Então bora malhar meninas!










Ótimo sábado para todas (os)



Beijos 




48 comentários:

  1. Malhar é sempre bom, não da para desistir da academia por preguiça.
    http://plumasepaets.blogspot.com.br/

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  2. Oi linda malhar nossa dá uma preguiça neh mas temos que fazer sim gostei do post
    e vi sua arvore já vou montar a minha também beijus
    http://eusoumuitovaidosa.blogspot.com.es/

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    1. É flor o natal é adiantado aqui em casa kkk
      beijoos

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  3. Saudade de quando dava pra eu fazer academia :/
    Sinto tanta falta! Mas quem mandou eu quebrar o pé? rs
    Beijos!

    http://pinupinsana.blogspot.com.br

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  4. Estou precisando muito de ânimo para malhar.
    Ótimas dicas!
    Bom fim de semana!
    Fica com Deus!
    Bjo!

    http://nannacunha.blogspot.com.br

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  5. iiiih menina, malhar não é comigo não rs' mas tá lindona com o look ^^
    Excelente sabadão!
    Beijinhos ;*

    http://www.bycarolinaa.blogspot.com.br/

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  6. Acabei de fazer meu blog, ele é um pouco diferente pq é um blog sobre uma menina que quer engordar, estranho né?! rs Mas é isso, sempre fui mto magrinha (minha saúde tá ok - graças a Deus) mas de uns tempos pra cá isso tá me incomodando e resolvi colocar num blog td que como e criar uma meta pra engordar nem que seja 2 quilos. Todo mundo pergunta se tô bem (pq tô magra, todo mundo pergunta o pq que eu estou tô magra, não tô me sentindo bem desse jeito, vamos ver se consigo, Preciso de força!!!!!
    Aiiii, pq a gente nunca fica satisfeita com que tem né?! hahahaha
    Se quiser saber mais da minha história passa lá no meu blog:
    http://blogqueroengordar.blogspot.com.br/
    Bjão!!!

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  7. I like your pants. I can see how they can be worn for many different looks. Thank you for your kind comment.

    Have a nice weekend!

    Erin

    thefashionfairyblog@blogspot.com

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  8. Se exercitar é muito bom. Eu faço pilates e amooooooo. Parabéns, seu blog é show.
    Bjim

    http://vocevaideque.blogspot.com.br/

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  9. Oi ,
    maravilha :D
    karenselajaalmiron.blogspot.com

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  10. A adorei o post,amei
    Eu estou precisando fazer uns exercícios desses,são ótimos :D
    http://dezapaixao.blogspot.com.br/

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  11. Flor, tem uma tag pra você lá no blog, espero que goste!
    Beijos!

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  12. Tb preciso fazer academia para ganhar massa mais tenho preguiça...rs..bjão

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  13. Menina, não me fale em altura não pq eu detesto ser alta kkkk' queria tanto ser baixinha e usar salto, chama meno atenção hehe'
    Excelente segunda!
    Beijinhos ;*

    http://www.bycarolinaa.blogspot.com.br/

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  14. Que lindo, seu cantinho!!!

    adorei o post

    ]http://ericatutty.blogspot.com.br

    beijos

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  15. Bom dia
    Adoro malhar e quando me da preguiça de fazer exercicio faço balé funciona superbem

    beijos e ótimo dia ta lindanas fotos *-*

    http://jhdocemel.blogspot.com/

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  16. Meu sonho é gostar de malhar kkk já tentei mas não consigo e olha que já estou precisando kkkk
    acho bacana quem consegue persistir.
    beijos

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  17. Acho que de todas as dicas, a que eu mais preciso seguir é a de dormir e descansar! UAHSUAHSUAHS

    Beijos
    delicadaeegoista.blogspot.com.br

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  18. Eu morro de preguiça de malhar, que vergonha rs.

    Ótima semana, beijos Marina!

    www.pararderoerunhas.blogspot.com.br

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  19. Hey. You got a nice blog. Wanna follow each other? let me know :)

    http://beauty2test.blogspot.com/

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  20. Bora malhar!! Tô ensaiando faz tempo pra começar, mas final de ano o bicho pega no trabalho rsrs Bju Bju

    http://peruaclassemedia.blogspot.com.br/

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  21. Ehehheh, vamos lá fazer exercício

    Gostei imenso das dicas, e do look bem descontraído para praticar exercício.

    Beijinhos Grandes
    http://pinkstarnailsanastacia.blogspot.pt/

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  22. Eu pela pouca idade, não faço academia.. Pode causar alguns probleminhas né? Afinal sou tão pequenininha KKKKKK há, mais é ótimo, dançar também é muito bom né? Ah, eu amo! Adorei as fotos!

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  23. Ótimas dicas adorei!
    beijos ♥
    http://anaclaudiac.blogspot.com.br/

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  24. Eu também malhava para ganhar massa muscular, parei por causa da escola ;/
    adorei as dicas flor !
    bjs
    laisborgess.blogspot.com.r

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  25. Eu sempre alongo antes e depois justamente para deixar os musculos bem esticadinhos e preparados para receber as atividades :D
    Ótima semana ^^
    Beijos

    lolaporlola.blogspot.com

    Instagram: stephanieparizi

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  26. Amei seu blog!!!! Seguindo, segue????


    http://www.fazendoamodamoderna.blogspot.com.br/

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  27. Guria so de ver as fotos fiquei com uma preguiça..kkkk

    Bjos :*

    http://sombraeblushmakeup.blogspot.com.br

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  28. Adorei as dicas =)
    Beijos
    http://missycosmeticos.blogspot.com.br/

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  29. É isso aí, vamos malhar!!!
    Pretendo começar novamente...
    Beijão.

    http://expectativasreais.blogspot.com.br/

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  30. Sabe que eu nunca malhei , morro de vergonha de usar roupinhas apertadas kkkkk

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  31. adorei as fotos
    Obrigada pela visita no blog!
    Bjks e volte sempre!!!
    Bel Carvalho
    http://bybelcarvalho.blogspot.com.br/

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  32. Linda sua leggin, amei!! E adorei as dicas, mas eu não quero nem um pouquinho de massa, haha! Faço academia pra emagrecer e definir, e confesso que adoro, virou um hobby ^^ beijos

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  33. Super fofo,
    eu gosto de usar moletom na academia,
    beijinhos !!

    http://www.descontraidas.com

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  34. Oi Paula, tudo bem? A roupa está ótima. Você está certissíma, tem que malhar mesmo, bom para o corpo e para saúde também.
    Estou seguindo você. venha fazer parte do meu cantinho também.
    Beijos,
    Sah Errera
    sabrina-errera.blogspot.com.br

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  35. Great post! Really cute blog! Would you like to follow eachother? xx
    http://pastel-pink-lace.blogspot.com.au/

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  36. Preciso arranjar um tempinho
    pra malhar, é sempre bom cuidar do corpo ;)

    Beijos
    Agenda Fashion

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  37. Tô loooouca pra fazer pilates! Tô a procura de um lugar que não seja um absurdo de caro! haha
    Beijos!!

    http://blogfashion4fun.blogspot.com.br/

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  38. Preciso urgente voltar a malhar! To precisando MUITO hahaha...

    Bjinhos ;*
    Pâm

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  39. Aiii, tou precisando criar vergonha na cara e começar a malhar tambeeeem
    =/
    Adorei as dicas, linda
    Beijos

    http://muitasfeminices.blogspot.com/

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  40. muito gata! mais com esse corpão todo pra que malhar? kkkkkkk mentira tem que se exercitar sim gostei
    ianapaulinhaaaa.blogspot.com

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  41. Que corpão hein gata?

    Muito linda!!

    Certíssimas suas dicas pra quem quer ganhar massa!!

    http://irmasdebeleza.blogspot.com.br/

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